Objectifs macro pour brûler les graisses, Calculer ses macros avec un calculateur | MYPROTEIN™

Macros: Comment les calculer pour atteindre nos objectifs?

Voici comment calculer la répartition en macronutriments adaptée à tes objectifs

Chaque aliment apporte son nombre de calories. Mais laissons cela de côté pour le moment. En moyenne, un homme de 30 ans moyennement actif dépense entre et calories par jour. Une femme, elle, a besoin de à calories.

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Des macronutriments — ou macros — contenus dans les aliments. Lorsque vous avez un objectif de poids précis, la quantité de calories ne fait pas tout.

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Pourquoi les macros? Question de bien-être.

Macros: Comment les calculer pour atteindre nos objectifs? Posted on by Karo Kout Que ce soit pour perdre du gras ou gagner de la masse musculaire, savoir comment calculer ses macronutriments macros est une arme de prédilection dans le monde du fitness. En fait, il y a 3 principaux macronutriments.

Chaque macro est transformé, stocké et utilisé par notre corps différemment. Les acides gras non saturés jouent également un rôle dans la diminution des risques cardio-vasculaires.

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Calculer ses macros pour atteindre son objectif Quand on parle de contrôler ou de calculer ses macros, de quoi parle-t-on?

Chaque macro apporte en effet un nombre précis de calories. Les glucides et les protéines apportent 4 calories par gramme. La même quantité de lipides apporte 9 calories.

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Par conséquent le nombre de calories que sanctuaire minceur c180 consommez est directement lié à la quantité de macros contenus dans les aliments et au dosage de vos portions. Par exemple : g de saumon sauvage apportent 0 g de glucides, 20 g de protéines, et 9 g de lipides.

Comment les calculer?

Ces macros apportent un total de kcal. Donc pour ces macros le total est de 70 kcal. Chez Eatology, nous élaborons des programmes complets qui prennent en compte non seulement le nombre de calories, mais aussi les besoins en macros spécifiques à chaque objectif.

Voici quelques bases importantes : Se fixer un objectif réaliste La plupart des gens sous-estiment leur pourcentage de graisse, ce qui les mène bien souvent à la déception. Plus vous serez objectif, plus vous serez armés face aux obstacles. Combien de kilos de graisse dois-je perdre? Plus vous aurez de graisse à perdre, plus le temps dévolu à la sèche sera conséquent, surtout si vous voulez conserver votre masse musculaire. Par exemple, si vous avez 5 kilos à perdre ou moins, il vous faudra 2 à 3 mois.

Consultez-nous pour comprendre ce que les menus healthy Eatology peuvent faire pour vous. Crédits Photos : Photo de picjumbo.

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