Corps bête perdre du poids. 5 erreurs de débutant à éviter pour avoir un corps sain

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Si on les suit à la lettre, ils permettent en effet une perte de poids rapide. Mais ces régimes comportent au moins deux inconvénients majeurs : 1. Ils sont dangereux pour votre santé cf. Pourquoi reprenez-vous systématiquement du poids après un régime amaigrissant?

L'effet yoyo : La vengeance de notre corps On arrête de jouer! C'est donc en toute logique devenu LA bête noire des personnes qui veulent perdre du poids durablement.

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Même si on dirait le titre d'un mauvais film, l'effet yoyo correspond exactement à ça! Notre organisme, brutalisé par les privations soudaines et brutales que le régime lui a imposées, va mettre en place un système d'auto-défense. Stocker : privé de nourriture, notre corps va se mettre à économiser l'énergie en brûlant moins de calories, et donc stocker davantage les graisses, par peur de manquer. Conclusion : une fois le régime terminé, et nos kilos en trop envolés, on va logiquement retourner à une alimentation normale.

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Sauf que notre corps, bouleversé par les changements brutaux du régime, va devenir méfiant : inquiet à l'idée des futures privations qu'on pourrait de nouveau lui imposer, il va stocker tout ce qu'on lui apporte pour ne pas manquer d'énergie.

Malin, certes, mais cela se traduit inévitablement par une reprise rapide des kilos durement perdus D'autant que notre corps a une excellente mémoire : il devient de plus en plus résistant au fil des régimes, et développe ses capacités de stockage. Petit plan d'attaque anti-yoyo en 3 leçons : Pas de privation excessive.

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Un rythme crescendo. Et si au lieu de martyriser notre organisme on le laissait s'habituer et s'adapter aux changements qu'on lui impose?

En y allant progressivement, la perte de poids sera moins spectaculaire, mais durable.

Je suis contente de voir que les quelques lignes que je balance ici vous font réagir et poser pas mal de questions! Je vais alors partager avec vous, 5 erreurs qui font que vous ne perdez pas de poids. Arrêtez ça les amis! Ne faites pas confiance aux programmes qui vous promettent une perte de poids drastique en une semaine ou deux ou encore aux produits miracles qui promettent de changer votre vie après une seule utilisation. Perdre sainement du poids demande du temps et du travail.

La stabilisation : une étape clef. Quand on fait régime, on a tendance à zapper cette phase : notre objectif de poids est atteint, on se dit n'a plus de raison de se restreindre. Grave erreur, car en reprenant trop brutalement une alimentation normale, c'est comme si on invitait notre organisme à stocker les calories!

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Hygiène alimentaire Souvent quand on veut perdre du poids on se met en tête que la solution est de manger moins, alors qu'elle réside souvent dans le fait de manger mieux. Lutter contre l'effet yoyo passe aussi par une rééducation nutritionnelle, qu'on perd souvent de vue en enchaînant les régimes qui nous enseignent plutôt les restrictions. Ainsi, on évite les programmes minceur qui bannissent une catégorie complète de nutriments dans leurs menus.

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Souvent, la reprise de poids après un régime va de pair avec la reprise de nos mauvaises habitudes alimentaires. Pour nous aiguiller, un diététicien ou un nutritionnistes peuvent s'avérer d'une aide précieuse. Les derniers articles Corps bête perdre du poids.

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