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Conseils nutrition pour les endomorphes

Pire, elles reprennent du poids au moindre écart.

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De quoi décourager les plus motivé e s! Les endomorphes, pour les nommer, ont naturellement un pourcentage de graisse corporelle plus élevé que la moyenne. Cet article fait le point sur la nutrition à adopter pour parvenir, enfin, à obtenir une sèche satisfaisante et maintenir la perte de poids sur la durée.

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La classification des différents morphotypes a été introduite dans les années par le chercheur et psychologue américain William Sheldon. En raison de ce morphotype héréditaire, atteindre ses propres objectifs de perte de poids et de remise en forme nécessite souvent un programme individualisé.

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Il prend facilement du gras On dit que les endomorphes ont un pourcentage plus élevé de graisse corporelle. Ils sont souvent plus lourds et plus ronds que la moyenne, mais pas nécessairement obèses. En raison de leur constitution physique, les personnes avec des corps endomorphiques sont plus sensibles à la consommation de calories.

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Les autres morphotypes Ces caractéristiques diffèrent des deux autres morphotypes : ectomorphe et mésomorphe. Ils ont aussi des articulations plus petites, un corps plus fin et une structure plus étroite.

Ces personnes peuvent avoir un plus grand squelette, mais un pourcentage plus faible de graisse corporelle. Ils peuvent généralement gagner du muscle et perdre du poids facilement.

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Que doit manger un endomorphe? Les endomorphes ont un métabolisme plus lent.

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Certains pensent que les endomorphes assimilent mal les glucides et en font mauvais usage, de sorte que le meilleur régime pour ce morphotype serait associé à un apport élevé en lipides et en protéines et un apport faible en glucides, comme le régime paléo ou le régime cétogène par exemple. Les aliments à privilégier pour les endomorphes Les sources de protéines végétales Noix macadamia, amandes, pistaches.

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