Le jour de triche aide-t-il à perdre du poids

UN CHEAT DAY PAR SEMAINE, EST-CE EFFICACE ?

Faire un Cheat Day, est-ce que c’est judicieux ?

Hamburger, pizza, glace, chocolat, soda ou alcool… ce jour là, tout est permis! Mais ces Cheat Days ou jours de triche ont-ils vraiment un intérêt pour notre perte de poids?

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À vous de décider la taille de vos péchés mignons : Cheat Day jour de relâche : une pizza aux 4 fromages au petit-déjeuner, une glace à midi et un hamburger-frites le soir? À quoi ressemble vraiment une telle journée?

Cheat meal et cheat day pour maigrir : tout savoir Et si manger de la malbouffe pouvait vous aider à perdre du poids? Pas tant que ça. Le cheat meal repas de triche ou cheat day jour de triche est un concept connu depuis longtemps dans le monde de la musculation notamment en période de sèche. Cette pratique fait l'objet de nombreux débats dans le monde de la nutrition.

En fait, tout dépend de vous : certains se laissent tenter par toutes événement de perte de poids sain friandises qui leur passent sous la main.

Les effets physiques des Cheat Days Comme les Cheat Days augmentent votre production de leptine, votre métabolisme est stimulé et vous brûlez donc plus de calories.

Si vous êtes au régime depuis longtemps, il se peut que les réserves de glycogène de vos muscles soient épuisées.

Cheat day : se faire plaisir pour maigrir? Connaissez vous le principe du cheat day? Les hormones responsables de la perte de poids leptine, ghrelin ne sont plus produites pour économiser les réserves. Conséquence, le métabolisme la vitesse à laquelle on brûle des calories se réduit, ce qui permet de tenir plus longtemps avec des rations plus faibles.

Par conséquent, vous serez plus vite exténué. Un Cheat Meal ou un Cheat Day remplit à nouveau les réservoirs de glycogène grâce aux nombreuses calories et glucides consommés.

Les cheat days, la solution pour perdre de poids? Malgré tous vos efforts, difficile de résister à la tentation. Au revoir, poulet et brocoli. Bonjour, hamburger- frite ce jour là.

Mais attention : si vous exagérez trop lors de ces Cheat Days, vous risquez aussi de reprendre un peu de poids. Effets psychologiques des Cheat Days Les Cheat Days peuvent avoir des conséquences à la fois positives et négatives sur notre psychisme.

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La privation est ainsi moins difficile à accepter et il leur est plus facile de résister aux fringales. Ils mangent tellement que leur mauvaise conscience les accable.

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Doit-on donc faire des exceptions de manière régulière? Se laisser-aller et se faire plaisir de temps en temps est légitime.

Comment faire le Cheat Day CORRECTEMENT pour Perdre du Poids ?

Une petite exception par-ci ou par-là doit avoir sa place, même si vous voulez maigrir. Nous ne sommes cependant pas fans des régimes stricts et ne conseillons en aucun cas des Cheat Days fixes dans votre semaine, au cours desquels vous mangez tout ce qui vous passe sous la main. Car quelles en sont les conséquences à la fin de la journée?

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Vous avez pris plusieurs milliers de calories, vous avez mauvaise conscience, vous vous sentez gonflé et avez mal au ventre. Manger est aussi un plaisir!

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Il est préférable de faire des Cheat Meals, ils sont plus sains. Une petite exception peut avoir des conséquences négatives majeures sur la santé. Et bien faites-vous plaisir!

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Elle a sa place dans tout régime alimentaire sain. Vous savez ainsi combien de calories vous avez encore à votre disposition dans la journée, sans dépasser de trop votre objectif.

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Notre devise : consommez de tout, mais avec modération!

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