Brûler les graisses zwift, 5 conseils pour perdre du poids à vélo et rester en forme

Entraînement : les 5 dangers du home trainer

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Email 5 erreurs à ne pas commettre avec la pratique du home trainer Le home trainer est une bonne solution de repli quand la météo est maussade ou que les journées sont trop courtes. Mais une pratique excessive vous expose à un certain nombre de désagréments préjudiciables à la progression et à la performance.

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Mais trop en faire serait une erreur. Voici pourquoi.

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La séance parait donc beaucoup plus longue. Rouler trop dur sans éprouver les sensations de rendement sur la route est très éprouvant pour la motivation à long terme.

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A trop tirer sur la corde, on ne vaut plus rien quand on est confronté à la réalité du terrain. Vous vous retrouvez donc en déficit hydrique. Mais pas seulement, brûler les graisses zwift avec la sueur, vous perdez aussi beaucoup de minéraux.

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De blessures aussi, musculaires ou tendineuses, qui peuvent vous empoisonner la vie pendant de longues semaines. Une séance bien conduite peut durer de 40 minutes à une heure maximum.

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Une séance plus longue et exceptionnelle peut être envisagée, mais il faut faire la balance entre son intérêt et les risques encourus. Voir ici : Quel type de home trainer choisir?

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Les appareils où est fixée la roue arrière ne reproduisent pas fidèlement les mouvements du vélo sur la route ou dans les chemins. Et ça change beaucoup de choses sur le plan musculaire.

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Une personne normalement active dépense entre et Calories par jour, et un coureur du Tour de France entre 3 et Or, pour perdre du poids, il faut que la balance entre les entrées et les sorties soit déficitaire. En faisant du home trainer, le seul impact réel sur le poids concerne les calories effectivement brûlées pendant la séance, soit en gros de à selon son intensité.

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La route ou le VTT sont toujours plus productifs de ce côté-là.

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