Trop dattention après une perte de poids. Comment j’ai perdu 20 kg en 8 mois sans me priver

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Mais encore Voici dix raisons qui peuvent expliquer cette difficulté à vous débarrasser de ces kilos superflus. Le besoin de sommeil est évidemment très personnel, très individuel, et dépend d'un éventail de facteurs notamment l'âgemais on considère néanmoins que la bonne fourchette, en harmonie avec l'horloge biologique, se situe entre 7 et 9 heures par nuit.

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Qui plus est, elle ne contient pas la moindre calorie. Cet effet n'est toutefois pas démontré.

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Ce qu'on sait, c'est qu'un excès de liquide peut provoquer des problèmes sérieux distension de la vessie, en particulier. En fait, il est recommandé de consommer entre 1 et 1, 5 l de liquide par jour éventuellement un peu plus s'il fait très chaudsachant que les aliments fournissent une bonne quantité d'eau. Sans parler du fait que plus on attend, plus on a faim, plus on mange Et ces calories en excès, ou non dépensées, peuvent représenter pas mal de kilos.

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Les apports caloriques sont ainsi répartis de manière équilibrée sur la journée et le métabolisme peut assurer ses fonctions de combustion des graisses et de stabilisation de la masse musculaire. Ceci vaut aussi bien pour le repas du midi que pour celui du soir.

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Pour le déjeuner, plutôt que de s'attabler à la cantine ou au restaurant, ou d'avaler vite fait un sandwich, il est préférable de prévoir un repas sain préparé à la maison, comme une salade.

Un autre élément important est de s'accorder du temps pour manger, et de ne pas grignoter devant son ordinateur en avalant un chocolat par-ci, quelques chips par-là : les calories s'accumulent rapidement. Votre condition physique ne doit probablement pas être optimale Pendant la journée, il est nécessaire de bouger dès que l'occasion se présente ne fût-ce que marcher et d'ajouter au minimum une demi-heure d'activité physique modérée par jour, cinq fois par semaine la marche à rythme soutenu, le vélo ou le stepper d'appartement, notamment.

Mais attention aux petites récompenses : ainsi, boire un soda réduit à néant les efforts pour éliminer les calories. On peut - on doit! Si vous souhaitez perdre du poids, il faut aussi prendre des mesures sur ce plan : oui pour un verre de vin ou de bière, mais pas davantage.

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Essayez plutôt de vous tourner vers un en-cas sain : fruit frais ou sec, yaourt Et apprenez à mieux gérer votre stress, en commençant par bien identifier ses causes Au préalable, réfléchissez bien à la composition des repas que vous désirez préparer, notez les en-cas qui sont bons pour vous et votre famille, et adaptez votre liste de courses en conséquence. Souvent, les médicaments peuvent apporter un soulagement.

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Autant de points négatifs lorsque vous luttez pour perdre quelques kilos superflus. Ainsi, les antihistaminiques permettent de combattre l'allergie, mais ils stimulent l'appétit.

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Certains antidépresseurs peuvent aussi favoriser la prise de poids, et c'est le cas aussi de la cortisone. Source: Hilde Deweer Vous voulez recevoir nos articles dans votre boîte e-mail?

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