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Perdre du poids avec la zumba

La Zumba est une méthode de fitness combinant exercices physiques, danses et musiques latines.

Découvrir tous superlatif minceur profs Faire de la zumba en groupe pour maigrir Parce que pratiquer la zumba en groupe est une manière différente de perdre du poids, elle permet aussi de se confronter à d'autres visions de la pratique sportive. Pour perdre du poids, on a parfois tendance à privilégier l'aspect personnalisé, impliquant alors une activité en solo. Toutefois, l'esprit de groupe, l'émulation et l'ambiance collective sont souvent des moteurs pour maigrir. Car oui, la plupart du temps, qu'il s'agisse d'un coach en duo ou d'un cours collectif à plusieurs, pratiquer la zumba en groupe permet de délimiter des objectifs communs, que l'on va devoir s'efforcer de mener à bien, pour ne pas ralentir l'autre, mais aussi comme un défi personnel. Une double vision très stimulante!

Son objectif : brûler des calories ou simplement garder la forme tout en s'amusant. Fini l'ennui des cours traditionnels de gym! La Zumba combine plusieurs danses latines comme la salsa, le merengue, la samba, la cumbia, le reggaeton mais aussi des danses africaines et indiennes.

Elle inclut des exercices de résistance permettant de développer la force et la taille des muscles du squelette. La méthode se décline en plusieurs formules, pour tous les âges et les objectifs perdre du poids, renforcer les muscles, sculpter sa silhouette, etc.

Les bienfaits de la Zumba

Apogée de la perte de poids quelques années d'existence, la Zumba a conquis des millions de personnes dans le monde.

On la pratique à ce jour dans quelque pays.

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La Zumba : une improvisation réussie! Alberto Perez invente la Zumba par pur hasard en oubliant son cours La Zumba est née dans les années 90 d'un concours de circonstances.

Zumba pour perdre du poids : principe, avantages et inconvénients

Alberto dit Beto Perez, son inventeur, est colombien, professeur de fitness à Cali, sa ville natale. Alors qu'il s'apprête à donner son cours d'aérobic, il réalise qu'il a oublié sa musique.

Sans plus se démonter, il cherche d'autres cassettes dans son sac à dos et choisit une musique avec laquelle il a grandi et sur laquelle il aime danser chez lui, un mélange de salsa et de merengue. La formule remporte un véritable succès auprès des élèves.

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Encouragé par cette réussite évidente, Perez développe des cours à Bogota, Colombie, avant de s'installer à Miami, en Floride.

Pour lancer son affaire, il s'associe à deux entrepreneurs, Alberto Perlman, le fils d'une de ses élèves, et Alberto Alghion.

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L'objectif des 3 Albertos routine de perte de poids zumba proposer au monde cette nouvelle formule de danse aérobic, la Zumba Fitness-Party. Ils déposent la marque Zumba en et créent la société Zumba fitness.

La perte calorifique issue des cours de Zumba

La Zumba fait son apparition en France en Outre les cours, Zumba lance toute une gamme de produits : vêtements, accessoires, CDs de musique puis, enun DVD de fitness à domicile, le Zumba fitness Total body Transformation System. Aujourd'hui, la Zumba est devenue un phénomène de société avec plus de 12 millions de pratiquants dans quelque pays.

Les bienfaits de la Zumba A la fois ludique et motivante, la Zumba constitue un entraînement cardio-vasculaire complet.

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Elle tonifie l'ensemble des muscles du corps, développe la capacité respiratoire et l'endurance. Elle permet de décompresser après une journée difficile. Une séance de Zumba permet de brûler jusqu'à kilocalories par heure. La Zumba est une activité cardio-vasculaire complète, au même titre que le footing, le vélo ou la natation.

Une séance d'une heure permet de brûler jusqu'à kilocalories. De quoi perdre quelques kilos superflus. Pensez à bien vous hydrater avant, pendant et après la séance.

La Zumba est une activité cardio-vasculaire au même titre que l'elliptiquele vélo ou le footing.

Une séance de Zumba

Par ailleurs, en associant des mouvements rapides à des moments plus calmes, la danse Zumba s'apparente à un entraînement par intervalles ou fractionné. Or le fractionné est reconnu pour augmenter efficacement le métabolisme et favoriser l'élimination des graisses, même après la séance voir notre article sur les bienfaits du fractionné pour perdre des graisses.

Une séance d'une heure de Zumba fitness permet ainsi de dépenser jusqu'à kilocalories, soit l'équivalent d'un repas correct. La Zumba est efficace pour perdre les graisses superflues à condition de la pratiquer régulièrement, si possible plus de deux fois par semaine et en adoptant une alimentation saine et équilibrée.

La Zumba, un antistress naturel La Zumba est avant tout une danse exécutée sur des musiques entraînantes.

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Elle est très efficace pour se relâcher physiquement et psychiquement, pour décompresser après une journée de travail ou se défouler. La danse permet par ailleurs de s'exprimer avec le corps et de renforcer sa confiance en soi. Des muscles renforcés pour une silhouette affinée et un ventre plus plat Au niveau musculaire, pratiquer la Zumba renforce l'ensemble des muscles du corps, notamment les fessiers, les abdos, les mollets, les muscles du dos et des bras.

Perdre du poids avec la zumba

Abdominaux, taille et torse sont particulièrement sollicités du fait des mouvements exécutés essentiellement sur ces parties basses du corps. Le corps est toujours en mouvement et beaucoup de muscles sont sollicités. Vous améliorerez votre endurance, développerez vos capacités cardiaques et brûlerez les calories superflues.

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Cellulite : le saviez-vous? Un régime seul ou le sport ne suffisent pas à la déloger. Il existe néanmoins des méthodes efficaces pour l'atténuer visiblement.

Savoir profiter de la zumba pour se muscler

Lire Coordination, souplesse, réflexes, rapidité d'esprit La Zumba favorise le développement de la coordination et de l'équilibre. Toutes les parties du corps doivent travailler en harmonie, ce qui demande une certaine gymnastique intellectuelle. Vous développerez votre rapidité d'esprit, gagnerez en souplesse, perdrez votre rigidité et apprendrez à bouger de façon harmonieuse.

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La Zumba développe également la mémoire gestuelle mais aussi auditive car il faut reconnaître les routine de perte de poids zumba styles de musique. En détournant l'attention, elle peut jusqu'à faire oublier fatigue et douleur. Voir notre article Musique et performance sportive : rythmez vos sorties!

  • La perte de poids de raynaud
  • Relu par le comité de rédaction La Zumba est une danse pour garder la forme et mincir devenue populaire partout dans le monde.
  • Corps mince graisse

Une séance de Zumba Le tapis de course : pour s'entraîner et brûler les graisses! C'est l'appareil de fitness le plus populaire au monde et ce n'est pas étonnant : non traumatisant pour les articulations et le dos, le tapis de course permet de s'entraîner chez soi de façon efficace tout en apportant les bienfaits de la course à pied : amélioration de l'endurance, perte de graisses superflues, affinage de la silhouette, évacuation du stress, entretien de la forme physique et bien plus.

Des cours pratiques et efficaces Une séance de Zumba dure entre 45 minutes et 1 heure incluant un court échauffement.

Des résultats étonnants

L'instructeur commence en douceur par quelques pas de merengue, une danse qui fait travailler les parties basses du corps. Puis on enchaîne sur d'autres musiques et mouvements en amplifiant progressivement le rythme.

La séance comporte une dizaine de pas différents, faciles à suivre, de trois à quatre minutes chacun, avec des moments rapides et des moments lents.

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On se déplace dans la salle au gré des pas de danse.

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