Perdre du poids avec une hypoglycémie réactive, Bienfaits du régime pour éviter l'hypoglycémie réactionnelle

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Les glucides simples se digèrent facilement.

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Cela entraine une importante élévation du taux de sucre dans le sang et peut ainsi être à la base d'une hypoglycémie réactionnelle. Les aliments très sucrés contiennent principalement des glucides simples aussi appelés sucres simples.

L'index glycémique permet de connaitre l'effet des aliments sur les taux de glycémie et d'insuline. Vous pouvez utiliser des édulcorants comme le sucralose, la saccarine et l'aspartame pour remplacer le sucre de table. Ils peuvent être composés de produits pouvant élever plus rapidement votre taux de glycémie.

Régime pour hypoglycémie réactionnelle

Le glucose s'introduit lentement dans le sang pendant un bon moment quand vous consommez ces nutriments. Ajoutez des aliments riches en amidons à votre régime comme les pains et les pâtes de blé entier, le maïs et les haricots.

La protéine et les bonnes graisses aident à réguler le taux de glycémie et à empêcher une augmentation trop importante du taux de sucre dans le sang suivi d'une chute de ce taux. Les fibres jouent également ce rôle.

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Utilisez les glucides complexes et les protéines comme principales sources d'énergie. Les glucides complexes sont composés de plusieurs molécules de glucides simples et sont difficiles à digérer.

Les protéines prennent du temps à se transformer en glucose.

Elle survient en générale chez des sujets sensibles aux variations de glycémie, après ingestion d'une quantité de sucre trop importante. Le régime pour hypoglycémie réactionnelle vise à répartir l'apport en glucides pour réguler la glycémie sanguine et prévenir cette situation désagréable.

Les bonnes graisses peuvent aussi constituer une bonne source d'énergie, en plus de donner une plus grande sensation de satiété. Les fibres représentent des glucides complexes non digestibles et on les retrouve dans les plantes. Les fibres solubles sont retrouvées dans les légumes, les produits d'avoine et dans les fruits contenant de la pectine. Lorsque ces fibres sont dissoutes dans l'eau, elles forment un gel collant.

Comment éviter les crises d'hypoglycémie ? | Fourchette & Bikini

Les fruits en conserves contenant des sucres ajoutés peuvent entrainer l'hypoglycémie réactionnelle. Les fibres insolubles le son de blé ne se dissolvent pas dans l'eau. Elles pourraient faire partie de votre régime, mais ne permettent pas d'éviter l'hypoglycémie réactive.

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L'objectif est de perdre du poids avec une hypoglycémie réactive votre taux de glycémie aussi constant que possible. Voyez ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Hypoglycémie réactive

Rendez chaque repas équilibré en y ajoutant des glucides complexes, des protéines et des produits alimentaires fibreux. Ces substances peuvent aggraver les symptômes de l'hypoglycémie réactive.

Ne ruinez pas vos efforts pour combattre l'hypoglycémie. Vous pouvez perdre du poids en adoptant un régime sain et en pratiquant régulièrement des exercices physiques. Vous pouvez avoir une idée de votre poids idéal en utilisant votre indice de masse corporel IMCun moyen pour évaluer l'adiposité et la santé de tout individu.

Comment éviter les crises d'hypoglycémie ?

Si vous avez 20 ans ou plus, votre IMC normal devrait se situer entre 18,5 et 24,9. Il est préférable de consulter un médecin lorsque vous voulez perdre du poids. Publicité Conseils Consultez votre médecin pour qu'il vous prescrive des produits pouvant faire augmenter l'effet de votre régime.

Il pourrait vous prescrire des inhibiteurs de l'alpha-glucosidase l'acarbose et le miglitol. Ces produits vous aideront à retarder l'absorption du glucose et à réduire l'hyperglycémie postprandiale.

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Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé. L'utilisateur en assume la pleine responsabilité. Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition.

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S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.

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