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Mesurer sa progression en perte de poids : comment faire un bilan efficace

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Pour cette raison, voici quelques astuces pour vous aider à rester sur les rails et atteindre votre objectif de perte de poids. Même si nous aimerions tous claquer des doigts et être instantanément moins gras, il faut du temps et des efforts pour obtenir des résultats.

Sans muscle, impossible de maintenir le métabolisme. Le soutien émotionnel de la famille et des amis peut vous encourager à atteindre plus sereinement votre objectif de perte de poids. Pour ce faire Il est important de faire disparaître les aliments comme les biscuits, les sodas, les bonbons, et les chips de votre domicile et de votre bureau.

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En effet, il est nettement plus facile de ne pas être tenté lorsque tous ces aliments ne sont pas sous nos yeux. Facilitez-vous donc la tâche et évitez de vous torturer en conservant des aliments interdits à portée de main. Optez plutôt pour des aliments sains tels que les fruits, les légumes, les protéines et les noix.

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Sauter le petit déjeuner, par exemple, peut conduire à une faim excessive en fin de journée. Les personnes qui commencent la journée par un petit-déjeuner riche en protéines, en glucides à index glycémique bas et en bonnes graisses ont moins de risques de souffrir de pulsions alimentaires.

Combien de calories?

Le trouble peut être déclenché par des problèmes émotionnels ou le stress provoqué par le régime. Essayez de combattre la tentation en vous disant que ces quelques minutes de plaisir anéantiront tous vos efforts. Vous pourrez vous motiver mutuellement en partageant des recettes, des conseils pour la perte de poids, et en vous entraînant ensemble.

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Évitez par exemple de traîner à côté du réfrigérateur et de manger sans réfléchir tout en regardant vos émissions de télévision préférées. Aussi, ne mangez jamais dans votre voiture.

Il vous sera ainsi plus facile de tenir une alimentation cohérente avec vos objectifs, et vous garderez votre véhicule plus propre!

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