Veux que ma copine perde du poids, Ma copine veut perdre du Poids - Alimentation et santé - FORUM Nutrition - Doctissimo

Aider sa copine à perdre du poids

Deux plaintes contre Patrick Balkany dont une pour un photomontage à caractère sexuel

Copier le lien Le lien a été copié dans votre presse-papier Bonjour Benji31, C'est pas bête du tout de se renseigner pour pouvoir l'aider. Ça peut éviter de faire des grosses bêtises.

L'idéal serait qu'elle se renseigne elle-même parce que "donne un poisson à un homme, tu le nourriras pour un jour, apprends lui à pêcher, tu le nourriras pour toujours" Ensuite c'est bien de vouloir utiliser les unités du système international, mais le kJ n'est clairement pas l'unité la plus pratique pour évaluer une valeur énergétique alimentaire. C'est le kcal ou Calorie avec un grand C. Ça donne des choses discutables du coup.

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Tes premiers repères sont donc faussés. Puis tu prends le métabolisme de base pour avoir une idée des besoin.

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C'est bien l'idée est bonne, sauf que ta copine ne passe probablement pas sa journée au lit. Le métabolisme de base est la dépense énergétique pour faire fonctionner les organes.

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Ça ne prend pas en compte les activités physiques que marcher, courir, être assis derrière un bureau etc. Je te mets ici ce que j'ai pu mettre par ailleurs sur le forum.

DR "Que ferais-tu si je perdais du poids?

Ça devrait te donner les outils pour construire le plan alimentaire, sans l'affamer! Tu as un lien ici Pour une perte de poids durable sans gripper le métabolisme, il va falloir y aller doucement et être patient.

Culpabiliser les personnes en surpoids ne sert à rien

Oui c'est chiant, mais c'est un marathon. Si tu pars en sprint au bout de m tu seras ko par terre. Et pas plus! Si elle fait plus, certes elle va perdre plus rapidement mais son corps va voir ça comme une agression et rentrer en état de famine.

L'avantage d'un déficit de kcal, c'est que ça ne l'affamera pas sauf si c'est une réaction psychologique de se dire être au régime Par contre elle est obligé d'etre en régime hypocalorique pour perdre du poids, le contraire c'est comme vouloir vider une baignoire sans retirer le bouchon Non manger gras ne rend pas gras, c'est l'excédent calorique.

Erreur #2: Dévaloriser votre conjoint en pointant du doigt son surpoids

Ils sont utilisés pour la synthèse des hormones notamment, ou pour celle de la paroi des cellules. Viser g de légumes par repas et compléter avec des sources de glucides en privilégiant les IG bas comme les légumineuses, patates douces, pates complètes, riz basmati. Eviter les IG hauts comme le riz blanc, les pommes de terre, le pain etc Comment mesurer ses résultats?

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Avec une balance et un mètre ruban. Si elle veut se peser tous les jours, fais des moyennes sur ces périodes.

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Au contraire, si c'est plus de 3kg sur 2 semaines, là elle y vas trop fort, il faut augmenter les apports de kcal. Il est aussi possible que qu'elle prenne un peu de poids au bout de ces deux semaines. Pas de panique!

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Comme je l'ai dit, le calcul de la DEJ n'est pas forcément très précis et il se peut que la sienne soit en dessous de la valeur annoncée.

Dans ces cas là rebaisse de kcal les apports. Je sais que ça peut être compliqué psychologiquement de reprendre un peu de poids, mais il faut l'accepter parce que l'info obtenue permet de bien se caler et d'avoir une perte de poids efficace à long terme.

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Il est aussi possible que la prise de poids soit due au fait que la réalité soit différente du comptage veux que ma copine perde du poids calories. Les carrés de chocolat, les croissants au bureau etc, il faut aussi les compter, pas pour se culpabiliser mais pour avoir l'info.

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Forcément si l'objectif était kcal par jours sur 2 semaines, que le comptage dit kcal et qu'elle a grossi, le problème ne vient pas du plan alimentaire mais du comptage. Elle doit manger des choses qu'elle aime pour ne pas être frustrée ça ne veut pas dire du mcdo etc, il ne faut pas dépasser ce DEJ kcal Si elle n'aime pas les brocolis, qu'elle n'en mange pas, trouve un légume qui te plait et ajoute de supers épices!

Voici quelques conseils pour aider à emmener un être cher vers une vie en bonne santé, sans ruiner votre relation avec lui ou elle. Cela dit, entre le dire et le faire, il y a…. Un premier obstacle se dresse sur votre route : la motivation. Du ventre?

Il faut aussi se réserver un un seul repas plaisir tous les 10j à peu près, là tu peux faire du mcdo etc.

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