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De toute évidence, les glucides de Graham sont des aliments végétaux crus, pas des petits pains et des céréales. Le Dr Graham a fait l'éloge des fruits dans sa technique de perte de poids en misant sur eux. Le livre dit qu'à un seul repas, vous ne pouvez manger qu'un seul type de fruit, mais la quantité ne peut pas être limitée perte de poids douglas ga tout. Donc, les melons à la fois, vous pouvez manger 3 kilogrammes, selon le médecin.

Cette approche est très controversée, mais elle a droit à la vie.

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En faisant un pari sur un régime aux fruits, le créateur de l'approche comprend que bien que les légumes soient d'excellents aliments, ils ne peuvent pas toujours être consommés crus. Un régime alimentaire cru est la base pour brûler les calories excédentaires. De plus, comme les fruits n'ont pas besoin d'être cuits, cela signifie qu'une personne n'utilisera certainement pas d'huile de friture, de sel et de poivre et d'assaisonnements nocifs pour améliorer son goût.

Ainsi, vous pouvez obtenir le nombre de calories requis et atténuer la sensation de faim. Cependant, le bien-être après un tel régime n'est peut-être pas le meilleur.

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Imaginez à quel point vous vous sentez lourd et gonflé si vous mangez immédiatement 3 kilogrammes de melon, mais dès qu'elle commence à s'assimiler, la sensation de faim revient. Autrement dit, en adhérant au régime de Graham, vous pouvez constamment manger des fruits et sentir que vous mangez trop, puis faim.

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Un tel régime ne donne pas de sensation de satiété totale. Si vous vous en tenez souvent aux fruits de Graham, le corps sera peut-être épuisé, vous vous sentirez plus mal, suivi de maux de tête et de nausées. L'accent principal de la théorie est que, par nature, une personne est un animal mangeur de fruits, conçu par la nature pour nourrir son propre corps exclusivement avec des fruits qui ne nécessitent pas de traitement thermique ou de purification approfondie.

De la fraternité végétale, Graham recommande de ne manger que des salades feuillues, dans lesquelles il y a beaucoup de vitamines. Selon le médecin, ils peuvent remplacer tous les autres produits avec lesquels compléter le régime de fruits.

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En ce qui concerne la teneur élevée en sucre des fruits, l'auteur note ce qui suit. Les fruits non transformés et mûrs ne peuvent pas augmenter le taux de sucre si vous ne mangez pas de graisses. Ce sont les graisses qui contribuent au fait que le corps est obstrué, et recevant une nutrition glycémique élevée, il transforme le sucre des fruits en son homologue dans le corps humain. De plus, tout cela n'est vrai que pour un organisme malsain, car avec un fonctionnement normal de tous les systèmes et l'absence de maladies, la glycémie est stable et n'a rien à voir avec les changements dans le menu quotidien.

La composante eau de la plupart des fruits le leur permet, même s'ils transportent des glucides dans le corps, mais ils les éliminent tout aussi rapidement, en évitant la dégénérescence en sucre. Et si une personne consomme beaucoup de graisse, son corps travaille fort et le retrait rapide des aliments entrants pose des problèmes; respectivement, le taux de sucre dans le sang augmente.

Mais la raison en est pas les fruits, à savoir les graisses déjà mangées.

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La fatigue chronique, la candidose et le diabète sont également le résultat de la consommation d'aliments gras. Même à première vue, je tiens à attribuer à ces aliments le poids de ceux qui ont une teneur élevée en glucides.

Le sport conduit au fonctionnement normal du corps, contribue au développement de l'hormone du bonheur, améliore le travail des systèmes excréteurs. Ainsi, l'excès de sucre dans le sang ne disparaît pas, il sera divisé et éliminé. Avantages et inconvénients du régime aux fruits De nombreux athlètes qui sont devenus des adeptes de Graham dans son savoir-faire nutritionnel ont commencé à travailler plus efficacement, à obtenir de meilleurs résultats, tout en soulignant que leur bien-être et leur perception de leur propre style de vie s'étaient considérablement améliorés.

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Le régime alimentaire de Douglas Graham a permis aux personnes qui aiment vraiment les fruits et légumes de manger sans douleur leurs aliments préférés, sans tenir compte de ce que beaucoup considèrent que cette approche de l'alimentation est nocive. Ces personnes remarqueront certainement une amélioration du bien-être et une diminution du volume corporel en peu de temps. De plus, pour les personnes éternellement occupées, le régime Graham est une trouvaille absolue.

Avantages et inconvénients du régime aux fruits

Les fruits peuvent être emportés partout avec vous, ils peuvent être mangés facilement en toutes circonstances, il n'y a pas besoin de cuisiner longtemps, debout devant la cuisinière. N'oubliez pas les excellentes propriétés nettoyantes du régime aux fruits, qui peuvent être utilisées à la fois pour un mode de vie à part entière et pour des journées de jeûne efficaces.

Vous voulez perdre de la graisse du ventre? Arrêtez avec les craquements et changez plutôt de régime Vous avez une attitude à court terme Tout sur cette liste est en quelque sorte un dure vérité, mais c'est souvent la plus difficile à accepter et à changer. Si vous abordez la perte de poids avec une attitude à court terme, vous ne pouvez pas le faire nulle part, sauf dans le train de régime yo-yo. Sans une approche à long terme de la perte de poids, vous risquez de perdre 10 livres ou plus en deux semaines, puis de subir un rebond lorsque vous découvrez que ce régime ne fonctionnait pas pour vous. C'est trop courant lorsque les gens adoptent des régimes stricts tels que céto ou paleoou régimes à la mode qui promettent une perte de poids rapide.

L'essentiel est qu'il est presque impossible de résister à de telles restrictions si une personne a déjà tout mangé. Il n'est pas possible de remplacer les protéines et les graisses par quoi que ce soit, et encore plus par des glucides rapides.

L'épuisement d'un organisme non habitué à certains canons de nutrition peut survenir très rapidement. Dans les lieux publics, il sera difficile de suivre un régime, car dans chaque restaurant, la banane sera servie plus avec de la sauce qu'avec de la peau. Menus et recettes de Dr. Le rapport optimal de tout ce qui peut être mangé pendant la période d'adhésion au régime, défini dans le menu du jour de l'auteur du système alimentaire.

Option 1: petit déjeuner - melon mûr - 3 kilogrammes; déjeuner - mangues et bananes - un total de 2 kilogrammes; dîner - abricots - 1 kilogramme.

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En outre, dans ce menu, il y a des plats à mélanger - des salades et des soupes. Recette de soupe aux tomates: faire de la purée tinashe perte de poids pommes de terre à partir de 1 kilogramme de tomates; hacher finement les oignons rouges, les verts et le poivron rouge; Passer tous les ingrédients dans un mélangeur.

Il est acceptable de faire cuire des salades non seulement à partir de légumes, mais perte de poids douglas ga à partir de fruits. Il n'y a pas de vinaigrette dans de telles salades, tous les ingrédients se mélangent parfaitement et se complètent avec des substances utiles. Par exemple, vous pouvez faire une telle salade d'abricots, de pêches et de pulpe de melon mûr dans des proportions égales.

Recette de salade d'avocat: hacher la laitue, le poivre, le persil et les concombres; écrasez l'avocat en purée dans la purée de pommes de terre; mélanger les ingrédients, arroser de jus de citron et ajouter l'huile d'olive.

Plus le légume utilisé dans le menu est grossier, plus il est nécessaire de le broyer ou perte de poids douglas ga le broyer dans un mélangeur selon la technique Graham pour une absorption rapide par le corps.

Caractéristiques et bases du régime 80 / 10 / 10

En raison de la relation étroite entre un tel système de nutrition et de sports quotidiens actifs, le résultat sera très prochain. Si une personne n'est pas pressée de perdre du poids, mais qu'elle est tourmentée par des attaques de gravité dans le tractus gastro-intestinal, le régime Graham peut être un excellent moyen de décharger et de nettoyer le corps des toxines et des toxines, tout en accélérant les processus métaboliques.

Manger une semaine seul avec des fruits et faire du sport vous permet de réduire le volume de l'estomac. Et, bien sûr, les personnes qui aiment beaucoup les fruits frais et les mangent constamment peuvent facilement ne manger que de temps en temps. Psychologiquement, ils ne souffriront pas d'un manque d'autres aliments et pourront consommer les nutriments et les vitamines nécessaires pendant les périodes d'interruption de leur régime alimentaire.

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