Estimateur de perte de graisse

Calculez vos besoins caloriques journaliers, votre IMC / IMG / métabolisme basal

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Je vais vous aider à calculer le nombre de kilos à perdre. Savoir combien de calories vous brûlez chaque jour.

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Egalement la quantité de calories hebdomadaire disponibles. Surtout si vous utilisez le régime 5.

Juste pour finir, ton poids idéal ce n'est pas qu'un chiffre, c'est avant tout le poids qui te permet de te sentir bien physiquement et moralement Kg Tu as donc à perdre : Kg Tu as peu de poids à perdre!

Calculer la répartition de vos macros glucides, lipides et protéines. Définir un objectif de perte de poids raisonnable et réalisable Estimer le nombre de kilos à perdre chaque mois.

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Ensuite pour perdre du poids il faudra changer vos habitudes alimentaires. Mettre en place un système, un process facile à suivre habitudes, environnement. Dans cet exemple le métabolisme basal est de Calories.

Cet homme a un métabolisme basal de Calories. En fait le calcul est très simple. Par exemple pour une femme sédentaire de 60 kilos avec un métabolisme de base à calories.

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Sa dépense énergétique journalière est de: x 1. Pour un homme en surpoids obèse de kilos et légèrement actif normal avec un MB de calories A la fin de la journée sa dépense calorique sera de calories x 1. Seulement 1 à 5 semaines. Simplement pour prendre conscience des conséquences de vos habitudes alimentaires.

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Et ainsi contrôler votre déficit de calories bilan calorique négatif pour faciliter la perte de graisse. Ainsi nous pouvons mettre de la cohérence dans notre programme perte de graisse. Afin de définir la vitesse optimale de perte de graisse en fonction de votre composition corporelle.

Comment conserver votre poids idéal même en vieillissant? Si votre objectif est de perdre du poids en brûlant de l'excès de graisse dans le corps, visez à manger calories de moins chaque jour que votre métabolisme de base, tout en maintenant vos activités physiques. Toutefois, ne consommez pas moins de 1 calories par jour à moins d'être surveillé e médicalement pendant votre perte de poids ou d'avoir consulté et obtenu l'aval de votre médecin. Poids idéal : l'évaluation la plus précise de votre poids idéal prend en compte la composition de votre corps, à savoir quel pourcentage de votre poids est composé de masse maigre muscles et os et quelle part revient à la graisse corporelle. Pour les gens qui font de la musculation ou dont la profession exige la conservation d'un poids et d'une forme spécifique, il s'agit d'une bonne base pour prendre les bonnes décisions avant d'envisager toute solution drastique comme la chirurgie cosmétique.

Une astuce. Il existe 5 macronutriments:.

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