Comment perdre du poids en 3 mois

Comment perdre 10 kilos en 3 mois - Guide complet gratuit

Donc pas besoin de supprimer à vie les petits plaisirs comme les profiteroles, on se fait plaisir de temps en temps avec un régime adapté!

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Que manger au déjeuner pour maigrir en 3 mois? Dessert : une petite tarte aux fruits cuits. Sympa aussi, la galette de sarrasin avec une cuillerée à soupe de confiture.

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Au dîner Le principe, un repas pas trop copieux. Et, pour la minute de réconfort, compote ou pomme au four à la cannelle et au chocolat noir. Si on dîne à 19 heures, on sera dans le bon timing pour le petit déj de 7 heures.

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Et en cas de dîner tardif? Il faut donc prendre le temps de mâcher, mastiquer, broyer nos aliments! Idéalement entre vingt et cinquante fois.

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Les effets sont automatiques : en mangeant plus lentement, on mange moins. Et en plus, on évite la petite gonflette du ventre. Au menu : eaux plates non minérales entre les repas Cristaline ; minérales au cours du repas Evian, Volvic Quant aux eaux pétillantes, on les réserve pour la fin de repas.

Perdre du poids Vous pensez avoir 10 kilos à perdre? Un chiffre bien rond, mais tellement rond qu'il ne correspond sûrement à rien de valable en ce qui vous concerne! Pour perdre votre excès de poids quel qu'il soitsans le reprendre et sans se démotiver, découvrez les 13 recommandations de Nathalie Négro, diététicienne et responsable du centre nutritionnel des Thermes de Brides-les-Bains. Ce poids de forme sera le seuil limite de votre régime.

Albin Michel. Et le Coca Light en fait partie, eh oui!

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Et puis il y a les petits écarts pardonnés, comme ces nouvelles douceurs sans gluten de Gerblé. Très vite, on prend conscience de ce qui cloche et on rectifie.

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Une journée par semaine, on suit une monodiète Ou toutes les deux semaines — à nous de voir. Un conseil?

  1. Rien ne se perd, tout se transforme.
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