Perdre du poids métabolisme lent. Accélérer le métabolisme pour perdre du poids? - Améliore ta Santé

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Nous prenons aussi du poids trop facilement, aux vacances de Noël par exemple. Voilà pourquoi il faut accélérer le métabolisme. Embêtant, non?

Le métabolisme joue un rôle dans la perte de poids et il est possible de le stimuler. Comment booster son métabolisme pour maigrir?

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Le métabolisme peut être lent ou rapide. Les hormones ralentissent aussi le métabolisme. Un déséquilibre hormonal provoque une fatigue chronique et un ralentissement du fonctionnement du corps de manière générale, impactant aussi sur le métabolisme.

7 Secrets pour devenir une Machine à Brûler des Graisses

Les maladies, telles que le diabète ou les pathologies liées à la thyroïde hypothyroïdie, hyperthyroïdie sont souvent responsables de la lenteur du métabolisme, favorisant une prise de poids certaine et une baisse de la dépense énergétique au repos. Les personnes qui ont un métabolisme lent brûlent moins de calories. Un mauvais régime influence fatalement le métabolisme.

Le génétique

En effet, trop de restriction le pousse à tourner au ralenti. Il garde le gras et le stocke, pour pallier au déficit nutritionnel. De plus, la masse musculaire fond. Faire une promenade quotidienne, prendre le vélo pour poster son courrier, se garer plus loin sur le parking afin de favoriser la marche… Tout peut devenir prétexte pour se mettre en action.

Ainsi, plus de calories sont brûlées. Être actif permet de perdre du poids.

Comment booster son métabolisme pour maigrir ?

Faire du sport 1 à 2 fois par semaine permet de stimuler son métabolisme : le jogging, la natation, le basket… Choisir une activité physique qui procure du plaisir est essentiel. Dormir suffisamment est aussi une bonne façon de booster son métabolisme.

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Il faut se coucher dès les premiers signes de fatigue et éviter les écrans ou les repas trop copieux le soir. Ces astuces peuvent déjà aider à avoir un métabolisme plus rapide et de ce fait, de brûler plus de calories et accroître le déstockage des graisses.

Quels aliments boostent le métabolisme?

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Il est préférable de ne pas manger devant la télé ou un ordinateur, pour savourer chaque plat et manger en pleine conscience. Pour perdre du poids métabolisme lent son métabolisme et favoriser la perte de poids, consommer de bonnes graisses, provenant des végétaux, est recommandé.

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Les huiles en contiennent, mais doivent être pressées à froid. Les bonnes protéinescontenues dans le blanc de poulet ou de dinde et les oeufs, vont accélérer le métabolisme et aider à la fabrication des muscles. Les poissons, comme le thon ou le cabillaud sont riches en oméga 3 et sont parfaits pour équilibrer son alimentation. Les légumes facilitent la digestion et aident à se sentir léger, ce qui peut donner envie de faire une balade digestive.

Surveiller son alimentation pour accélérer son métabolisme

Il faut privilégier les fruits frais et de saison, notamment les agrumes ou les fruits rouges, qui sont des aliments brûleurs de graisse. Le café stimule aussi le métabolisme, mais il faut en consommer avec modération. Pimenter les assiettes est 12 jours pour perdre du poids un excellent moyen de booster son métabolisme.

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Les aliments qui ralentissent le métabolisme Certaines erreurs sont à éviter car elles vont ralentir le métabolisme et favoriser la prise de poids. Les viennoiseries, la charcuterie, le beurre ou les pâtisseries doivent être consommées en quantité très limitée.

En outre, ils sont sans intérêts nutritionnels. Les perdre du poids métabolisme lent sucrées de type soda sont à éviter le plus possible.

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