Nettoie pour une perte de poids rapide,

Blé Gluten Résumé Les régimes de nettoyage et de désintoxication sont difficiles à différencier, car aucun des deux n'est clairement défini.

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Tous les nettoyages pour perte de poids ne sont pas identiques La variété de perte de poids nettoie est immense. Si vous recherchez le sujet sur Google, vous découvrirez une abondance de nettoyants et de leurs produits associés.

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Voici quelques exemples de traitements de perte de poids populaires: Whole Un régime alimentaire de 30 jours qui élimine plusieurs groupes d'aliments, notamment le sucre, les produits laitiers, les légumineuses, les céréales et l'alcool. Pendant ce temps, vous êtes encouragé à consommer beaucoup de fruits, de légumes et de protéines maigres.

La perte de poids nettoie-t-elle?

Jus nettoie: D'une durée typique de 3 à 7 jours, ces nettoyants éliminent tous les aliments autres que le jus et l'eau. Il existe souvent une série spécifique de jus de fruits et de légumes à consommer dans un ordre particulier.

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Le maître nettoient: Aussi appelé le régime de limonade, ce nettoyage consiste à ne manger qu'un mélange de jus de citron, d'eau, de poivre de Cayenne et de sirop d'érable pendant 10 jours. Des suppléments nutritionnels, des probiotiques et des laxatifs à base de plantes sont inclus tout au long du processus.

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Smoothie vert 10 jours: Ce nettoyage remplace tous les repas par des smoothies verts spécifiques à base de divers fruits et légumes. Vous êtes également autorisé à manger des quantités illimitées de légumes non féculents.

Comme vous pouvez le constater à partir de ces quelques exemples, les nettoyages pour perte de poids peuvent varier considérablement en termes de restrictions, de durée et d'ingrédients nécessaires.

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Par exemple, certains sont limités aux aliments liquides tandis que d'autres éliminent certains groupes d'aliments. Sont-ils efficaces? Aucune étude scientifique n'a été menée sur des marques spécifiques de produits de nettoyage pour maigrir. Ainsi, leur efficacité n'a pas encore été établie. Malgré des recherches limitées sur les nettoyages, ils sont tout à fait comparables aux régimes à court terme très hypocaloriques VLCD.

La plupart des recherches définissent un VLCD comme composé de à calories par jour. Ce nombre est comparable à celui de certains traitements de perte de poids populaires. Plusieurs études sur les VLCD chez les personnes obèses ont révélé une réduction significative du poids 2, 3, 4.

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Fait intéressant, une étude de 15 semaines a montré qu'une perte de poids rapide et à court terme par VLCD était plus efficace pour réduire le cholestérol et la glycémie que des méthodes plus lentes et durables pour perdre du poids 5. Les stratégies de perte de poids lente et rapide ont entraîné une réduction du poids et de la taille du corps.

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Cependant, le groupe qui a utilisé la stratégie de perte de poids plus lente a conservé plus de masse musculaire 5. Il convient de noter que la plupart des VLCD participant à ces études ont également intégré les besoins nutritionnels totaux dans le cadre de la stratégie alimentaire. Ces méthodes étaient étroitement surveillées, bien planifiées et équilibrées sur le plan nutritionnel.

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Les nettoyages pour perte de poids diffèrent des VLCD, car ils éliminent souvent des composants nutritionnels vitaux — tels que les protéines — sans fournir aucune indication pour les remplacer au cours du nettoyage. Ces restrictions pourraient conduire à de graves carences nutritionnelles, rendant ces nettoyages déséquilibrés et dangereux. Résumé Les recherches suggèrent que les régimes à très faible teneur en calories VLCD peuvent être efficaces pour la perte de poids rapide, mais de nombreux nettoyages pour perte de poids excluent les nutriments essentiels.

Un régime alimentaire équilibré et sain est essentiel pour maintenir le poids à long terme.

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Est-ce qu'ils offrent des avantages pour la santé? La plupart de ces déclarations sont des slogans marketing reposant au mieux sur des preuves anecdotiques. Plusieurs études chez des personnes atteintes de diabète de type perdre du poids biscuits digestifs ont montré qu'un traitement par VLCD réduisait de manière significative la glycémie à jeun 3, 6, 7.

Certaines des mêmes études ont également révélé une réduction significative des marqueurs du risque de maladie cardiaque chez les personnes ayant perdu du poids en utilisant un VLCD 4, 5.

Gardez à l'esprit que beaucoup de ces effets sur la santé sont susceptibles de se produire avec la perte de poids en général et ne sont pas nécessairement spécifiques à la méthode VLCD.

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Le plus important est peut-être que ces styles de consommation extrêmes n'enseignent pas les comportements sains pour maintenir la perte de poids une fois le nettoyage terminé. Résumé Il existe peu de recherches sur le lien entre la purification de la perte de poids et des bienfaits pour la santé mesurables.

Pourtant, les régimes très faibles en calories peuvent améliorer le contrôle de la glycémie et réduire le risque de maladie cardiaque. Il existe des risques inhérents et des problèmes de sécurité Les traitements de perte de poids sont une approche extrême et ont des effets potentiellement néfastes sur la santé.

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Comme il existe de nombreux types de nettoyages, il est difficile de déterminer avec précision les risques les plus grands pour chaque type de nettoyage. Une perte de poids rapide, comme celle favorisée par la plupart des nettoyages pour perte de poids, est associée à des effets néfastes sur la santé, notamment la déshydratation et la formation de calculs biliaires 8, 9. En raison de la nature restrictive de nombreux nettoyages pour perte nettoie pour une perte de poids rapide poids, ils peuvent avoir un impact psychosocial négatif sur les personnes sujettes aux troubles de l'alimentation En outre, les VLCD accompagnant de nombreux protocoles de nettoyage pourraient augmenter considérablement le risque de carences nutritionnelles.

Bien entendu, ce risque peut varier en fonction de la durée et du degré de restriction d'un nettoyage particulier De plus, deux études récemment publiées indiquent que le nettoyage des jus et des smoothies impliquant la consommation de nettoie pour une perte de poids rapide grandes quantités de légumes verts pourrait entraîner une détérioration des reins chez les personnes souffrant de maladie rénale chronique 12, Pour la plupart des gens, se concentrer uniquement sur la perte de poids au détriment d'autres problèmes de santé compromet non seulement le bien-être physique et mental, mais entrave également le développement des compétences nécessaires pour adopter des comportements sains à long terme après le nettoyage.

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Résumé Les nettoyages pour perte de poids peuvent être dangereux, en particulier pour les personnes ayant des problèmes de santé préexistants. Le résultat final Les traitements de perte de poids sont des approches diététiques extrêmes qui promettent une perte de poids rapide grâce à des habitudes alimentaires très restrictives. Il existe peu de recherches pour soutenir leur utilisation. De plus, ils sont souvent incomplets sur le plan nutritionnel et peuvent être dangereux pour certaines personnes, surtout sans planification ni supervision médicale appropriées.

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